Lari Estafet

Lari estafet

lari estafet merupakan cabang olahraga atletik yang umum di pertandingkan, biasanya menggunakan stadiun yang cukup luas, Berikut adalah penjelasannya secara singkat mengenai hal tersebut.

1.1 Pengertian lari estafet

lari estafet adalah olahraga yang menggunakan tongkat pada setiap pelari di setiap tim yang dilakukan pada sebuah arena pertandingan yang telah tersedia, Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian, kemahiran  dan juga kerjasama dalam penerimaan tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

1.2 Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung :

1. Latihan Teknik Penerimaan Tongkat:

• Dengan cara melihat (visual) pelari berlari menuju kearah rekan dan si peneriman tongkat melihat kearah si pemberi tongkatsambil mengulurkan tangan dan mengambil tongkatnya, dan seterusnya.
• Dengan cara tidak melihat (non visual) pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang tanpa melihat kerah belakang, sambil merasakan juga apakah tongkat sudah sampai ditangannya atau belum. Begitu juga seterusnya.

1.Teknik pemberian tongkat

• Dari Bawah jika pelari yang memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima akan menggunakan tangan kiri untuk menerimanya. Saat memberi tongkat pada rekan yang lain, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap pada posisi belakang dengan telapak tangan yang menghadap ke bawah. Ibu jari dibuka lebar, sementara jari-jari lainnya dirapatkan dan tangan penerima berada pada bagian bawah pinggang.
• Dari atas jika pelari yang memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima akan menggunakan tangan sebaliknya. Ketika akan memberi tongkat, lakukan ayunan tongkat dari depan melalui atas.

2.Teknik menerima tongkat estafet

• Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.
• Non Visual : Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

3.Daerah pergantian tongkat dan cara menempatkan antara pelari – pelari

• Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

1.3 Hal-Hal yang harus diperhatikan dalam lari estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya dilakukan secara bersilang, jika pemberi memberikan dengan tangan kanan, maka penerima gunakan tangan kiri untuk menerimanya
• Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan ciri khas dan kemampuan setiap pelari. Misalnya pelari a dan c dipilih yang benar-benar bagus dalam melakukan tikungan. Pelari b dan d merupakan pelari yang dipilih mempunyai daya tahan yang bagus sekali.
• Jarak penantian pelari b, c, dan d harus benar – benar diukur secara teliti dengan tepat seperti pada waktu latihan.
• Setelah memberi tongkat estafet jangan tergesa – gesa keluar dari lintasan masing-masing.

1.4 Peraturan Perlombaan

• Panjang daerah pergantian tongkat estafet yaitu sekitar 20 meter, lebar 1,2 meter dan untuk pelari estafet 4 x 100 meter dengan ekstra 10 meter untuk pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan mulai berlari dapat mempercepat kecepatan larinya, tetapi di zona ini tidak terjadi penggantian tongkat.
• Lari estafet hanya membutuhkan empat orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Jarak yang ditempuh pelari – pelari estafet adalah 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M. Start yang sering digunakan dalam lari estafet adalah start jongkok sering digunakan pada pelari pertama, Sedangkan start berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat.

1.5 Tongkat

Tongkat yang digunakan biasanya berukuran:

• Panjang: 30 centimeter
• Diameter :

a. Untuk dewasa: 4 cm

b. Untuk anak-anak: 2 cm

• Berat tongkat: 50 gram